Blog

  • మున్సిపల్‌ నామినేషన్లపై సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు

    మున్సిపల్‌ నామినేషన్లపై సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు

    • – నామినేషన్ల గడువు పొడిగింపునకు నిరాకరణ
    • – ఫిర్యాదులున్న ప్రాంతాల్లో పరిశీలనకు ఆదేశం
    • – అభ్యర్థుల తుది జాబితా ప్రకటన అక్టోబర్‌ 25కి వాయిదా
    • – అక్టోబర్‌ 27న నివేదిక సమర్పించాలని ఎస్‌ఈసీకి సూచన

    అమరావతి, అక్టోబర్‌ 21 (డిజైనర్‌ టెక్‌ గురు ప్రతినిధి): ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో మున్సిపల్‌ ఎన్నికల నామినేషన్ల ప్రక్రియకు సంబంధించి సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు జారీ చేసింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా నామినేషన్ల గడువును పొడిగించాలన్న విజ్ఞప్తిని ధర్మాసనం తిరస్కరించింది. అయితే, నామినేషన్లు దాఖలు చేయకుండా అడ్డుకున్నారంటూ ఫిర్యాదులు అందిన నిర్దిష్ట ప్రాంతాల్లో మాత్రం సమగ్ర పరిశీలన చేపట్టాలని రాష్ట్ర ఎన్నికల సంఘాన్ని ఆదేశించింది. ఈ పరిణామంతో మున్సిపల్‌ ఎన్నికల నామినేషన్ల వ్యవహారం మరోసారి చర్చనీయాంశంగా మారింది. అభ్యర్థుల తుది జాబితా ప్రకటనను అక్టోబర్‌ 25వ తేదీకి వాయిదా వేస్తూ ధర్మాసనం నిర్ణయం తీసుకుంది. ఫిర్యాదులపై ఎన్నికల సంఘం తీసుకునే నిర్ణయాలు, వాటి ఆధారంగా చేపట్టే తదుపరి చర్యలు ఎన్నికల ప్రక్రియపై ప్రభావం చూపనున్నాయి.
    తమ పార్టీ అభ్యర్థులు 19 ప్రాంతాల్లో నామినేషన్లు దాఖలు చేయకుండా అడ్డుకున్నారని, కొన్ని చోట్ల హింసాత్మక ఘటనలు చోటుచేసుకున్నాయని ఆరోపిస్తూ వైఎస్సార్‌ కాంగ్రెస్‌ పార్టీ సుప్రీంకోర్టును ఆశ్రయించింది. ఈ పిటిషన్‌పై విచారణ చేపట్టిన ధర్మాసనం ఎన్నికల నిర్వహణలో స్వేచ్ఛాయుత, నిష్పక్షపాత వాతావరణం ఉండటం అత్యంత కీలకమని పేర్కొంది. ప్రజాస్వామ్య వ్యవస్థలో ఎన్నికల ప్రక్రియకు విఘాతం కలిగితే రాజ్యాంగ న్యాయస్థానాలు మౌనంగా ఉండలేవని వ్యాఖ్యానించింది. ఎన్నికల్లో పోటీ చేయాలనుకునే అభ్యర్థులకు నామినేషన్లు దాఖలు చేసే అవకాశం కల్పించడం, ఎన్నికల ప్రక్రియ నిబంధనలకు అనుగుణంగా కొనసాగడం అవసరమని ధర్మాసనం అభిప్రాయపడింది. ఈ నేపథ్యంలో రాష్ట్రవ్యాప్తంగా గడువు పొడిగించకుండా, ఫిర్యాదులు అందిన ప్రాంతాలకే విచారణను పరిమితం చేయాలని నిర్ణయించింది.
    ఫిర్యాదులు అందిన ప్రాంతాల్లో వాస్తవ పరిస్థితులను పరిశీలించి, సంబంధిత అభ్యర్థులకు నామినేషన్లు దాఖలు చేసే అవకాశం కల్పించాలా వద్దా అనే అంశంపై అక్టోబర్‌ 22వ తేదీలోగా నిర్ణయం తీసుకోవాలని రాష్ట్ర ఎన్నికల సంఘాన్ని సుప్రీంకోర్టు ఆదేశించింది. నామినేషన్ల దాఖలుకు అడ్డంకులు ఎదురైనట్లు నిర్ధారణ అయితే, అవసరమైన చర్యలు చేపట్టాలని సూచించింది. అవసరమైతే సంబంధిత అభ్యర్థులు జిల్లా కలెక్టర్‌ ఎదుట నామినేషన్లు సమర్పించే అవకాశం కల్పించే అంశాన్ని కూడా పరిశీలించాలని స్పష్టం చేసింది. ఫిర్యాదులను కేవలం ఆరోపణలుగా పరిగణించి పక్కనపెట్టకుండా, వాటి వెనుక ఉన్న వాస్తవాలను పరిశీలించి తగిన నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిన బాధ్యత ఎన్నికల సంఘంపై ఉందని ఈ ఆదేశాల ద్వారా స్పష్టమవుతోంది. అయితే, నామినేషన్ల స్వీకరణకు అవకాశం కల్పించాలా వద్దా అనే తుది నిర్ణయం ఎన్నికల సంఘం పరిశీలనపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది.
    ఈ వ్యవహారంలో ఇప్పటివరకు చేపట్టిన చర్యలు, ఫిర్యాదుల పరిశీలనలో వెల్లడైన అంశాలు, తీసుకున్న నిర్ణయాలకు సంబంధించిన వివరాలతో కూడిన నివేదికను అక్టోబర్‌ 27వ తేదీన సమర్పించాలని సుప్రీంకోర్టు రాష్ట్ర ఎన్నికల సంఘాన్ని ఆదేశించింది. అదే రోజున తదుపరి విచారణ చేపట్టనున్నట్లు ధర్మాసనం తెలిపింది. మరోవైపు, అభ్యర్థుల తుది జాబితా ప్రకటనను అక్టోబర్‌ 25వ తేదీకి వాయిదా వేయడంతో ఎన్నికల నిర్వహణలో తదుపరి దశలపై ఆసక్తి నెలకొంది. ఫిర్యాదుల పరిశీలన పూర్తయిన తర్వాత అర్హులైన అభ్యర్థులకు అవకాశం కల్పించే విషయంలో ఎన్నికల సంఘం ఎలాంటి నిర్ణయం తీసుకుంటుందనేది కీలకంగా మారింది. న్యాయస్థానం నిర్దేశించిన గడువులోగా నివేదిక సమర్పించాల్సి ఉండటంతో సంబంధిత అధికారులు ఈ వ్యవహారంపై దృష్టి సారించాల్సి ఉంది.
    సుప్రీంకోర్టు ఆదేశాల నేపథ్యంలో ఇప్పుడు రాష్ట్ర ఎన్నికల సంఘం తీసుకోబోయే నిర్ణయంపైనే రాజకీయ వర్గాలు, ఎన్నికల్లో పోటీ చేయాలనుకుంటున్న అభ్యర్థుల దృష్టి కేంద్రీకృతమైంది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా నామినేషన్ల గడువును పొడిగించేందుకు నిరాకరించినప్పటికీ, ఫిర్యాదులు అందిన ప్రాంతాల్లో ప్రత్యేకంగా పరిశీలన జరపాలని ఆదేశించడం ఈ వ్యవహారంలో కీలక పరిణామంగా నిలిచింది. ఆరోపణలు ఎదురైన ప్రాంతాల్లో వాస్తవ పరిస్థితులను నిర్ధారించి, నిబంధనలకు అనుగుణంగా చర్యలు తీసుకోవాల్సిన బాధ్యత ఎన్నికల సంఘంపై ఉంది. అక్టోబర్‌ 25న తుది జాబితా ప్రకటన, అక్టోబర్‌ 27న సుప్రీంకోర్టుకు నివేదిక సమర్పణ నేపథ్యంలో రానున్న రోజులు ప్రాధాన్యం సంతరించుకున్నాయి. ఎన్నికల ప్రక్రియలో అభ్యర్థుల నామినేషన్లకు సంబంధించిన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం, న్యాయస్థానం ఆదేశాల అమలు, తదుపరి ఎన్నికల కార్యక్రమాల నిర్వహణ వంటి అంశాలపై స్పష్టత రావాల్సి ఉంది.

  • జనసేనలో చేరిన భజరంగ్‌ దళ్‌ నాయకులు

    జనసేనలో చేరిన భజరంగ్‌ దళ్‌ నాయకులు

    • – యాకుత్‌పురకు చెందిన పలువురు యువకుల చేరిక
    • – తనూజా రెడ్డి ఆధ్వర్యంలో కార్యక్రమం
    • – రామ్‌ తాళ్లూరి సమక్షంలో పార్టీలోకి ఆహ్వానం
    • – తెలంగాణలో పార్టీ బలోపేతంపై జనసేన దృష్టి

    హైదరాబాద్‌, అక్టోబర్‌ 21 (డిజైనర్‌ టెక్‌ గురు ప్రతినిధి): జనసేన పార్టీలోకి యాకుత్‌పుర అసెంబ్లీ నియోజకవర్గానికి చెందిన పలువురు యువకులు చేరారు. జనసేన పార్టీ తెలంగాణ రాష్ట్ర చేరికల కమిటీ సభ్యురాలు తనూజా రెడ్డి ఆధ్వర్యంలో, పార్టీ ప్రధాన కార్యదర్శి రామ్‌ తాళ్లూరి సమక్షంలో ఈ చేరికల కార్యక్రమం నిర్వహించారు. భజరంగ్‌ దళ్‌, గో రక్షక్‌ దళ్‌కు చెందిన నాయకులు, యువజన సభ్యులు జనసేన పార్టీలో చేరినట్లు పార్టీ వర్గాలు వెల్లడించాయి. బుధవారం హైదరాబాద్‌లోని జనసేన పార్టీ తెలంగాణ రాష్ట్ర కార్యాలయంలో నిర్వహించిన కార్యక్రమంలో కొత్తగా చేరిన వారికి పార్టీ కండువాలు కప్పి సాదరంగా ఆహ్వానించారు. ఈ కార్యక్రమంతో తెలంగాణలో పార్టీ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనేందుకు మరికొందరు యువకులు ముందుకు వచ్చినట్లు పార్టీ వర్గాలు తెలిపాయి.
    జనసేన పార్టీ తెలంగాణ రాష్ట్ర చేరికల కమిటీ సభ్యురాలు తనూజా రెడ్డి ఆధ్వర్యంలో జరిగిన ఈ కార్యక్రమంలో రామ్‌ తాళ్లూరి పాల్గొని కొత్త సభ్యులకు పార్టీ కండువాలు కప్పారు. యాకుత్‌పుర నియోజకవర్గానికి చెందిన యువకులు సమూహంగా పార్టీలో చేరడం కార్యక్రమంలో ప్రధాన అంశంగా నిలిచింది. పార్టీ సిద్ధాంతాలు, లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా పనిచేసేందుకు ఆసక్తి చూపిన వారిని నాయకులు పార్టీలోకి ఆహ్వానించారు. రాష్ట్రంలో పార్టీ సంస్థాగత కార్యకలాపాలను విస్తరించడంలో భాగంగా వివిధ ప్రాంతాలకు చెందిన నాయకులు, యువతతో సంప్రదింపులు కొనసాగుతున్నాయని పార్టీ వర్గాలు పేర్కొన్నాయి.
    ఈ కార్యక్రమంలో సుధీర్‌ రాజు, సుమన్‌ రాజు, శశాంక్‌, వెంకటేష్‌, నితిన్‌, విక్రమ్‌, రాణా, జగదీష్‌, పవన్‌, శ్రావణ్‌, జగన్‌, తరుణ్‌, అనూప్‌, లోకేష్‌, సాయి, దుర్గేశ్‌, రామకృష్ణ, ప్రశాంత్‌, మహేష్‌, శ్రావణ్‌ రాజు, ప్రదీప్‌ రాజు, నిఖిల్‌, ఉదయ్‌ కుమార్‌, ఎం. రాజు, అరుణ్‌, పృథ్వీ సాయి తేజ, మనోజ్‌, తారకరామ్‌ తదితరులు జనసేనలో చేరారు. వీరంతా యాకుత్‌పుర అసెంబ్లీ నియోజకవర్గానికి చెందిన భజరంగ్‌ దళ్‌, గో రక్షక్‌ దళ్‌ నాయకులు, యువజన సభ్యులుగా పేర్కొన్నారు. కొత్తగా చేరిన సభ్యులను పార్టీ నాయకులు అభినందించి, భవిష్యత్తులో పార్టీ కార్యక్రమాల్లో చురుకుగా పాల్గొనాలని సూచించారు.
    జనసేన పార్టీ తెలంగాణలో తన కార్యకలాపాలను విస్తరించేందుకు కొత్త సభ్యుల చేరికలకు ప్రాధాన్యం ఇస్తోంది. వివిధ ప్రాంతాల్లోని యువతను పార్టీతో అనుసంధానించడం ద్వారా సంస్థాగతంగా బలోపేతం కావాలనే లక్ష్యంతో ముందుకు సాగుతున్నట్లు పార్టీ వర్గాల సమాచారం. యాకుత్‌పుర ప్రాంతానికి చెందిన యువకుల చేరిక స్థానికంగా పార్టీ కార్యకలాపాల విస్తరణలో భాగంగా నిలిచింది. కొత్తగా పార్టీలో చేరిన సభ్యులు పార్టీ కార్యక్రమాల్లో పాల్గొని ప్రజలతో సంబంధాలు పెంపొందించుకోవాలని నాయకులు ఆకాంక్షించారు. ఈ చేరికలతో స్థానిక స్థాయిలో పార్టీకి మరింత మంది కార్యకర్తలు అందుబాటులోకి వచ్చినట్లు పార్టీ వర్గాలు భావిస్తున్నాయి.
    హైదరాబాద్‌లోని జనసేన తెలంగాణ రాష్ట్ర కార్యాలయంలో నిర్వహించిన ఈ కార్యక్రమంలో పార్టీ ప్రధాన కార్యదర్శి రామ్‌ తాళ్లూరి, రాష్ట్ర చేరికల కమిటీ సభ్యురాలు తనూజా రెడ్డి పాల్గొని కొత్త సభ్యులను పార్టీలోకి ఆహ్వానించారు. పార్టీ కండువాలు కప్పి సభ్యత్వాన్ని స్వాగతించడం ద్వారా చేరికల కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించారు. తెలంగాణలో జనసేన పార్టీని విస్తరించేందుకు నాయకత్వం, కార్యకర్తలు సమన్వయంతో పనిచేయాలని ఈ సందర్భంగా సూచించినట్లు పార్టీ వర్గాలు తెలిపాయి. యాకుత్‌పురకు చెందిన యువకుల చేరికతో పార్టీ స్థానిక కార్యకలాపాలకు మరింత ఊతం లభిస్తుందని వారు ఆశాభావం వ్యక్తం చేశారు.

  • అమరవీరుల స్మరణలో మెగా రక్తదాన శిబిరం

    అమరవీరుల స్మరణలో మెగా రక్తదాన శిబిరం

    • – మల్కాజిగిరి పోలీసుల ఆధ్వర్యంలో సేవా కార్యక్రమం
    • – రక్తదానం చేసి ఆదర్శంగా నిలిచిన పోలీసు అధికారులు
    • – ప్రాణదానంతో అమరులకు ఘన నివాళి
    • – మానవత్వం, సామాజిక బాధ్యతకు పెద్దపీట

    మల్కాజిగిరి, అక్టోబర్‌ 21 (డిజైనర్‌ టెక్‌ గురు ప్రతినిధి): పోలీసు అమరవీరుల సంస్మరణ దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకుని మల్కాజిగిరి పోలీసు కమిషనరేట్‌ పరిధిలోని సీఏఆర్‌ ప్రధాన కార్యాలయంలో మెగా రక్తదాన శిబిరాన్ని నిర్వహించారు. దేశ భద్రత, ప్రజల రక్షణ కోసం విధి నిర్వహణలో ప్రాణత్యాగం చేసిన పోలీసు అమరవీరులకు ఘన నివాళులర్పించాలనే ఉద్దేశంతో ఈ సేవా కార్యక్రమాన్ని చేపట్టారు. అమరవీరుల త్యాగాలను స్మరించుకోవడంతో పాటు, ఆపదలో ఉన్నవారి ప్రాణాలను కాపాడేందుకు రక్తదానం ఎంతో అవసరమనే సందేశాన్ని ప్రజల్లోకి తీసుకెళ్లారు. పోలీసు శాఖ కేవలం శాంతిభద్రతల పరిరక్షణకే పరిమితం కాకుండా, సమాజ సేవలోనూ ముందుంటుందనే విషయాన్ని ఈ కార్యక్రమం చాటిచెప్పింది. అమరుల ఆశయాలను కొనసాగిస్తూ మానవత్వం, సేవాభావంతో ముందుకు సాగాలనే సంకల్పాన్ని అధికారులు ఈ సందర్భంగా వ్యక్తం చేశారు.
    రక్తదానం అనేది అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ప్రాణాలను కాపాడగల అత్యంత విలువైన సేవ అని నిర్వాహకులు పేర్కొన్నారు. ప్రమాదాలు, శస్త్రచికిత్సలు, ఇతర వైద్య అత్యవసర పరిస్థితుల్లో రక్తం అవసరమైన వారికి సకాలంలో రక్తం అందడం ఎంతో కీలకమని తెలిపారు. ఆరోగ్య పరిస్థితులు అనుకూలించిన ప్రతి ఒక్కరూ స్వచ్ఛందంగా రక్తదానం చేసేందుకు ముందుకు రావాలని పిలుపునిచ్చారు. ఒకరు అందించే రక్తం మరొకరి ప్రాణాలను కాపాడే అవకాశం కల్పిస్తుందని, అందువల్ల రక్తదానాన్ని సామాజిక బాధ్యతగా భావించాలని సూచించారు. పోలీసు అమరవీరుల సంస్మరణ దినం సందర్భంగా ఇటువంటి కార్యక్రమాలు నిర్వహించడం ద్వారా త్యాగం, సేవ, మానవత్వం వంటి విలువలను సమాజంలో మరింత బలోపేతం చేయవచ్చని పేర్కొన్నారు.
    ఈ కార్యక్రమంలో మల్కాజిగిరి పోలీసు కమిషనర్‌ బి. సుమతి పాల్గొని రక్తదానం చేశారు. ఆమెతో పాటు పలువురు పోలీసు అధికారులు కూడా స్వచ్ఛందంగా రక్తదానం చేసి సేవాభావాన్ని చాటుకున్నారు. పోలీసు ఉన్నతాధికారులు స్వయంగా ఈ కార్యక్రమంలో పాల్గొనడం ద్వారా ఇతర సిబ్బందికి, ప్రజలకు ఆదర్శంగా నిలిచారు. అమరవీరుల త్యాగాలను స్మరించుకునే సందర్భంలో సమాజానికి ఉపయోగపడే సేవా కార్యక్రమాలను చేపట్టడం ఎంతో ప్రాధాన్యమని ఈ సందర్భంగా తెలియజేశారు. పోలీసు సిబ్బందిలో సేవా దృక్పథాన్ని పెంపొందించడంతో పాటు, రక్తదానం పట్ల ప్రజల్లో ఉన్న అపోహలను తొలగించి అవగాహన కల్పించడానికీ ఈ శిబిరం దోహదపడింది.
    పోలీసు అమరవీరులు తమ విధులను నిర్వర్తిస్తూ ప్రజల భద్రత కోసం ప్రాణాలను సైతం అర్పించారని, వారి త్యాగాలను మాటల్లో మాత్రమే కాకుండా చేతల్లోనూ గౌరవించాల్సిన అవసరం ఉందని కార్యక్రమం ద్వారా సందేశమిచ్చారు. రక్తదానం వంటి సేవా కార్యక్రమాలు సమాజంలోని బాధితులకు అండగా నిలవడమే కాకుండా, పరస్పర సహకారం, సామాజిక బాధ్యతలను పెంపొందిస్తాయని నిర్వాహకులు తెలిపారు. రక్తదాతలు ముందుకు రావడం వల్ల రక్త నిల్వలను మెరుగుపరచడానికి, అవసరమైన రోగులకు సకాలంలో రక్తాన్ని అందించడానికి అవకాశం కలుగుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా స్వచ్ఛంద రక్తదానంపై అవగాహన పెంచుకోవాలని సూచించారు.
    అమరవీరుల త్యాగం చిరస్మరణీయమని, రక్తదానం ప్రాణదానంతో సమానమనే సందేశంతో మెగా రక్తదాన శిబిరం కొనసాగింది. విధి నిర్వహణలో ప్రాణాలు కోల్పోయిన పోలీసుల సేవలను గుర్తుచేసుకుంటూ, వారి ఆశయాలకు అనుగుణంగా ప్రజలకు ఉపయోగపడే కార్యక్రమాలను నిర్వహించడం సమాజానికి స్ఫూర్తిదాయకమని పలువురు అభిప్రాయపడ్డారు. పోలీసు శాఖ, ప్రజలు పరస్పర సహకారంతో ముందుకు సాగినప్పుడే సేవాభావం మరింత విస్తరిస్తుందని ఈ కార్యక్రమం తెలియజేసింది. అమరవీరులకు నివాళిగా చేపట్టిన ఈ రక్తదాన శిబిరం మానవత్వం, త్యాగం, సామాజిక బాధ్యతల ప్రాధాన్యాన్ని మరోసారి చాటిచెప్పింది.

  • 2028 నాటికి పోలీసు ఖాళీలన్నీ భర్తీ చేస్తాం: సీఎం

    2028 నాటికి పోలీసు ఖాళీలన్నీ భర్తీ చేస్తాం: సీఎం

    • – పోలీసు శాఖలో మరో ఐదు వేల ఉద్యోగాలకు అనుమతి
    • – అమరుల కుటుంబాలకు అండగా ఉంటాం: రేవంత్‌ రెడ్డి
    • – విధి నిర్వహణలో మరణిస్తే కోటి నుంచి రెండు కోట్ల వరకు పరిహారం
    • – హోంగార్డుల కుటుంబాలకు పరిహారం రూ.10 లక్షలకు పెంపు
    • – ముఖ్యమంత్రి రేవంత్‌ రెడ్డి

    హైదరాబాద్‌, అక్టోబర్‌ 21 (డిజైనర్‌ టెక్‌ గురు ప్రతినిధి): తెలంగాణ పోలీసు శాఖలో సిబ్బంది కొరతను పూర్తిగా అధిగమించేందుకు విడతలవారీగా నియామకాలు చేపట్టి 2028 నాటికి అన్ని ఖాళీలను భర్తీ చేస్తామని ముఖ్యమంత్రి రేవంత్‌ రెడ్డి ప్రకటించారు. పోలీసు అమరవీరుల సంస్మరణ దినం సందర్భంగా హైదరాబాద్‌లోని గోషామహల్‌ స్టేడియంలో నిర్వహించిన కార్యక్రమంలో ఆయన పాల్గొని అమరవీరుల స్థూపం వద్ద పుష్పాంజలి ఘటించారు. పోలీసుల గౌరవ వందనం స్వీకరించిన అనంతరం మాట్లాడుతూ, సమాజ భద్రత కోసం ప్రాణాలను అర్పించిన పోలీసు సిబ్బంది త్యాగాలు వెలకట్టలేనివని పేర్కొన్నారు. అమరవీరుల కుటుంబాలకు ప్రభుత్వం ఎల్లప్పుడూ అండగా ఉంటుందని భరోసా ఇచ్చారు. శాంతియుతమైన, సురక్షితమైన, అభివృద్ధి చెందిన తెలంగాణ నిర్మాణానికి ప్రతి ఒక్కరూ కృషి చేయాలని పిలుపునిచ్చారు. దేశవ్యాప్తంగా ఈ ఏడాది విధి నిర్వహణలో 154 మంది పోలీసు సిబ్బంది ప్రాణాలు కోల్పోయారని గుర్తుచేస్తూ వారికి హృదయపూర్వక నివాళులు అర్పించారు. వారి కుటుంబాలకు ప్రగాఢ సానుభూతి తెలిపారు.
    రాష్ట్ర అభివృద్ధికి పెట్టుబడులు, పరిశ్రమలు, రహదారుల నిర్మాణం మాత్రమే సరిపోవని, ప్రజలు నిర్భయంగా జీవించగలిగినప్పుడే నిజమైన అభివృద్ధి సాధ్యమవుతుందని ముఖ్యమంత్రి అన్నారు. పరిశ్రమలు రావాలన్నా, పెట్టుబడులు పెరగాలన్నా, సమాచార సాంకేతిక రంగం, పర్యాటకం విస్తరించాలన్నా శాంతిభద్రతలు పటిష్ఠంగా ఉండాలని స్పష్టం చేశారు. అందుకే పోలీసు శాఖకు ప్రభుత్వం అత్యంత ప్రాధాన్యమిస్తోందని తెలిపారు. 2025 అక్టోబరు నాటికి సుమారు 16 వేల మంది కానిస్టేబుళ్లు, ఎస్సైలను నియమించామని, 2026లో మరో ఐదు వేల ఉద్యోగాల భర్తీకి అనుమతి ఇచ్చామని వెల్లడించారు. విడతలవారీగా నియామకాలు కొనసాగించి 2028 నాటికి సిబ్బంది కొరత లేకుండా చర్యలు తీసుకుంటామని చెప్పారు. ఉమ్మడి రాష్ట్రంలో కూడా ఎన్నడూ లేని విధంగా 112 మంది డీఎస్పీలను నియమించామని పేర్కొన్నారు. దేశంలోనే తొలిసారిగా ప్రత్యేకంగా ట్రాన్స్‌జెండర్లను ట్రాఫిక్‌ సహాయకులుగా నియమించి వారికి ఉపాధి అవకాశాలతో పాటు ఆత్మగౌరవాన్ని కల్పించామని వివరించారు.
    విధి నిర్వహణలో ప్రాణాలు కోల్పోయిన పోలీసు సిబ్బంది కుటుంబాలకు అందించే పరిహారాన్ని ప్రభుత్వం గణనీయంగా పెంచిందని రేవంత్‌ రెడ్డి తెలిపారు. గతంలో కానిస్టేబుళ్లకు రూ.40 లక్షలుగా ఉన్న పరిహారాన్ని రూ.కోటికి పెంచామని, హెడ్‌ కానిస్టేబుళ్లు, సహాయ ఉపనిరీక్షకుల పరిహారాన్ని కూడా రూ.కోటికి పెంచామని చెప్పారు. ఎస్సైలకు రూ.1.25 కోట్లు, ఇన్‌స్పెక్టర్లకు రూ.1.25 కోట్లు, డీఎస్పీ, అదనపు ఎస్పీ స్థాయి అధికారులకు రూ.1.50 కోట్లు, ఎస్పీ, ఐపీఎస్‌ అధికారులకు రూ.2 కోట్ల వరకు పరిహారం అందించేలా మార్పులు చేసినట్లు వివరించారు. ఈ ఆర్థిక సహాయం కేవలం పరిహారం మాత్రమే కాదని, అమరవీరుల కుటుంబాల త్యాగాలకు ప్రభుత్వం ఇచ్చే గౌరవమని పేర్కొన్నారు. అర్హులైన కుటుంబ సభ్యుల్లో ఒకరికి ప్రభుత్వ ఉద్యోగం కల్పించడంతో పాటు ఇంటి స్థలం, ఉచిత విద్య, వైద్య సహాయం అందిస్తున్నామని తెలిపారు. వైద్య విద్యలో ప్రత్యేక సీట్లు కల్పిస్తున్నామని, భద్రతా సంక్షేమ నిధి నుంచి రూ.16 లక్షలు, సంక్షేమ నిధి నుంచి మరో రూ.8 లక్షలు అందించే చర్యలు తీసుకుంటున్నామని చెప్పారు.
    విధి నిర్వహణలో ప్రాణాలు కోల్పోయిన హోంగార్డుల కుటుంబాలకు ప్రస్తుతం అందిస్తున్న రూ.5 లక్షల పరిహారాన్ని రూ.10 లక్షలకు పెంచాలని పోలీసు ఉన్నతాధికారులను ఆదేశిస్తున్నట్లు ముఖ్యమంత్రి ప్రకటించారు. హోంగార్డుల వైద్య పరీక్షలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని సూచించారు. పోలీసు శాఖలో హోంగార్డు నుంచి డీజీపీ స్థాయి వరకు పనిచేస్తున్న సిబ్బంది పిల్లలకు నాణ్యమైన విద్య అందించేందుకు రంగారెడ్డి జిల్లా మంచిరేవుల ప్రాంతంలో 44 ఎకరాల్లో యంగ్‌ ఇండియా పోలీసు పాఠశాలను ప్రారంభించినట్లు తెలిపారు. సైబర్‌ నేరాలు, ఆన్‌లైన్‌ మోసాలు, మాదకద్రవ్యాల అక్రమ రవాణా, ఆహార కల్తీ వంటి నేరాలను అరికట్టేందుకు ప్రత్యేక చర్యలు తీసుకుంటున్నామని చెప్పారు. మాదకద్రవ్యాల నియంత్రణలో ఈగల్‌ విభాగం పనితీరును అభినందించారు. కల్తీ ఆహారాన్ని అరికట్టేందుకు ప్రత్యేక వ్యవస్థను ప్రారంభించామని, మహిళల భద్రత కోసం షీ టీమ్స్‌ సేవలను బలోపేతం చేస్తున్నామని వివరించారు. మహిళల పట్ల సామాజిక బాధ్యత పెంపొందించేందుకు ‘స్టాండ్‌ విత్‌ హర్‌’ కార్యక్రమాన్ని, మహిళలు, పిల్లలకు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తక్షణ రక్షణ అందించేందుకు స్పందన బృందాలను ప్రారంభించినట్లు వెల్లడించారు.
    పోలీసు అమరవీరుల కుటుంబాలు తమకు కలిగిన నష్టాన్ని పూర్తిగా అధిగమించడం సాధ్యం కాకపోయినా, వారికి ప్రభుత్వం, పోలీసు శాఖ, తెలంగాణ సమాజం అండగా ఉంటాయని ముఖ్యమంత్రి భరోసా ఇచ్చారు. అమరుల పిల్లల చదువు, భవిష్యత్తు, కుటుంబాల భద్రత విషయంలో మానవీయ దృక్పథంతో నిర్ణయాలు తీసుకుంటామని తెలిపారు. విధుల్లో ఉన్న ప్రతి పోలీసు అధికారి, సిబ్బంది క్రమశిక్షణ, నిజాయితీతో పనిచేయాలని సూచించారు. ప్రజలకు భరోసా కల్పించడం పోలీసుల బాధ్యత అని, సమస్యల పరిష్కారం కోసం పోలీసులను ఆశ్రయించే సామాన్యులతో స్నేహపూర్వకంగా వ్యవహరించాలని, నేరస్థుల విషయంలో మాత్రం చట్టప్రకారం కఠినంగా ఉండాలని ఉద్బోధించారు. అమరులకు నివాళులు అర్పించడంతో పాటు వారి కుటుంబాలకు అండగా నిలవడం కూడా అంతే ముఖ్యమని పేర్కొన్నారు. ఈ కార్యక్రమంలో తెలంగాణ డీజీపీ సీవీ ఆనంద్‌తో పాటు పలువురు పోలీసు ఉన్నతాధికారులు పాల్గొన్నారు. ఈ సందర్భంగా విధి నిర్వహణలో ప్రాణాలు కోల్పోయిన పోలీసు సిబ్బంది కుటుంబాలకు ఆర్థిక సహాయం అందించారు.

  • మున్సిపల్‌ నామినేషన్లపై సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు

    మున్సిపల్‌ నామినేషన్లపై సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు

    • – నామినేషన్ల గడువు పొడిగింపునకు నిరాకరణ
    • – ఫిర్యాదులున్న ప్రాంతాల్లో పరిశీలనకు ఆదేశం
    • – అభ్యర్థుల తుది జాబితా ప్రకటన అక్టోబర్‌ 25కి వాయిదా
    • – అక్టోబర్‌ 27న నివేదిక సమర్పించాలని ఎస్‌ఈసీకి సూచన

    అమరావతి, అక్టోబర్‌ 21 (డిజైనర్‌ టెక్‌ గురు ప్రతినిధి): ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో మున్సిపల్‌ ఎన్నికల నామినేషన్ల ప్రక్రియకు సంబంధించి సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు జారీ చేసింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా నామినేషన్ల గడువును పొడిగించాలన్న విజ్ఞప్తిని ధర్మాసనం తిరస్కరించింది. అయితే, నామినేషన్లు దాఖలు చేయకుండా అడ్డుకున్నారంటూ ఫిర్యాదులు అందిన నిర్దిష్ట ప్రాంతాల్లో మాత్రం సమగ్ర పరిశీలన చేపట్టాలని రాష్ట్ర ఎన్నికల సంఘాన్ని ఆదేశించింది. ఈ పరిణామంతో మున్సిపల్‌ ఎన్నికల నామినేషన్ల వ్యవహారం మరోసారి చర్చనీయాంశంగా మారింది. అభ్యర్థుల తుది జాబితా ప్రకటనను అక్టోబర్‌ 25వ తేదీకి వాయిదా వేస్తూ ధర్మాసనం నిర్ణయం తీసుకుంది. ఫిర్యాదులపై ఎన్నికల సంఘం తీసుకునే నిర్ణయాలు, వాటి ఆధారంగా చేపట్టే తదుపరి చర్యలు ఎన్నికల ప్రక్రియపై ప్రభావం చూపనున్నాయి.
    తమ పార్టీ అభ్యర్థులు 19 ప్రాంతాల్లో నామినేషన్లు దాఖలు చేయకుండా అడ్డుకున్నారని, కొన్ని చోట్ల హింసాత్మక ఘటనలు చోటుచేసుకున్నాయని ఆరోపిస్తూ వైఎస్సార్‌ కాంగ్రెస్‌ పార్టీ సుప్రీంకోర్టును ఆశ్రయించింది. ఈ పిటిషన్‌పై విచారణ చేపట్టిన ధర్మాసనం ఎన్నికల నిర్వహణలో స్వేచ్ఛాయుత, నిష్పక్షపాత వాతావరణం ఉండటం అత్యంత కీలకమని పేర్కొంది. ప్రజాస్వామ్య వ్యవస్థలో ఎన్నికల ప్రక్రియకు విఘాతం కలిగితే రాజ్యాంగ న్యాయస్థానాలు మౌనంగా ఉండలేవని వ్యాఖ్యానించింది. ఎన్నికల్లో పోటీ చేయాలనుకునే అభ్యర్థులకు నామినేషన్లు దాఖలు చేసే అవకాశం కల్పించడం, ఎన్నికల ప్రక్రియ నిబంధనలకు అనుగుణంగా కొనసాగడం అవసరమని ధర్మాసనం అభిప్రాయపడింది. ఈ నేపథ్యంలో రాష్ట్రవ్యాప్తంగా గడువు పొడిగించకుండా, ఫిర్యాదులు అందిన ప్రాంతాలకే విచారణను పరిమితం చేయాలని నిర్ణయించింది.
    ఫిర్యాదులు అందిన ప్రాంతాల్లో వాస్తవ పరిస్థితులను పరిశీలించి, సంబంధిత అభ్యర్థులకు నామినేషన్లు దాఖలు చేసే అవకాశం కల్పించాలా వద్దా అనే అంశంపై అక్టోబర్‌ 22వ తేదీలోగా నిర్ణయం తీసుకోవాలని రాష్ట్ర ఎన్నికల సంఘాన్ని సుప్రీంకోర్టు ఆదేశించింది. నామినేషన్ల దాఖలుకు అడ్డంకులు ఎదురైనట్లు నిర్ధారణ అయితే, అవసరమైన చర్యలు చేపట్టాలని సూచించింది. అవసరమైతే సంబంధిత అభ్యర్థులు జిల్లా కలెక్టర్‌ ఎదుట నామినేషన్లు సమర్పించే అవకాశం కల్పించే అంశాన్ని కూడా పరిశీలించాలని స్పష్టం చేసింది. ఫిర్యాదులను కేవలం ఆరోపణలుగా పరిగణించి పక్కనపెట్టకుండా, వాటి వెనుక ఉన్న వాస్తవాలను పరిశీలించి తగిన నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిన బాధ్యత ఎన్నికల సంఘంపై ఉందని ఈ ఆదేశాల ద్వారా స్పష్టమవుతోంది. అయితే, నామినేషన్ల స్వీకరణకు అవకాశం కల్పించాలా వద్దా అనే తుది నిర్ణయం ఎన్నికల సంఘం పరిశీలనపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది.
    ఈ వ్యవహారంలో ఇప్పటివరకు చేపట్టిన చర్యలు, ఫిర్యాదుల పరిశీలనలో వెల్లడైన అంశాలు, తీసుకున్న నిర్ణయాలకు సంబంధించిన వివరాలతో కూడిన నివేదికను అక్టోబర్‌ 27వ తేదీన సమర్పించాలని సుప్రీంకోర్టు రాష్ట్ర ఎన్నికల సంఘాన్ని ఆదేశించింది. అదే రోజున తదుపరి విచారణ చేపట్టనున్నట్లు ధర్మాసనం తెలిపింది. మరోవైపు, అభ్యర్థుల తుది జాబితా ప్రకటనను అక్టోబర్‌ 25వ తేదీకి వాయిదా వేయడంతో ఎన్నికల నిర్వహణలో తదుపరి దశలపై ఆసక్తి నెలకొంది. ఫిర్యాదుల పరిశీలన పూర్తయిన తర్వాత అర్హులైన అభ్యర్థులకు అవకాశం కల్పించే విషయంలో ఎన్నికల సంఘం ఎలాంటి నిర్ణయం తీసుకుంటుందనేది కీలకంగా మారింది. న్యాయస్థానం నిర్దేశించిన గడువులోగా నివేదిక సమర్పించాల్సి ఉండటంతో సంబంధిత అధికారులు ఈ వ్యవహారంపై దృష్టి సారించాల్సి ఉంది.
    సుప్రీంకోర్టు ఆదేశాల నేపథ్యంలో ఇప్పుడు రాష్ట్ర ఎన్నికల సంఘం తీసుకోబోయే నిర్ణయంపైనే రాజకీయ వర్గాలు, ఎన్నికల్లో పోటీ చేయాలనుకుంటున్న అభ్యర్థుల దృష్టి కేంద్రీకృతమైంది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా నామినేషన్ల గడువును పొడిగించేందుకు నిరాకరించినప్పటికీ, ఫిర్యాదులు అందిన ప్రాంతాల్లో ప్రత్యేకంగా పరిశీలన జరపాలని ఆదేశించడం ఈ వ్యవహారంలో కీలక పరిణామంగా నిలిచింది. ఆరోపణలు ఎదురైన ప్రాంతాల్లో వాస్తవ పరిస్థితులను నిర్ధారించి, నిబంధనలకు అనుగుణంగా చర్యలు తీసుకోవాల్సిన బాధ్యత ఎన్నికల సంఘంపై ఉంది. అక్టోబర్‌ 25న తుది జాబితా ప్రకటన, అక్టోబర్‌ 27న సుప్రీంకోర్టుకు నివేదిక సమర్పణ నేపథ్యంలో రానున్న రోజులు ప్రాధాన్యం సంతరించుకున్నాయి. ఎన్నికల ప్రక్రియలో అభ్యర్థుల నామినేషన్లకు సంబంధించిన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం, న్యాయస్థానం ఆదేశాల అమలు, తదుపరి ఎన్నికల కార్యక్రమాల నిర్వహణ వంటి అంశాలపై స్పష్టత రావాల్సి ఉంది.

  • పాదాల పగుళ్లకు గోరింటాకు.. నిజంగా ఉపశమనం కలిగిస్తుందా?

    పాదాల పగుళ్లకు గోరింటాకు.. నిజంగా ఉపశమనం కలిగిస్తుందా?

    • – గోరింటాకుతోనే పూర్తిగా నయం కావడం అనుమానమే
    • – తేమను అందించే పదార్థాలతో మెరుగైన సంరక్షణ
    • – మధుమేహం ఉంటే ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

    డెస్క్, అక్టోబర్ 21 (డిజైనర్ టెక్ గురు ప్రతినిధి): పాదాల మడమలపై పగుళ్లు ఏర్పడటం చాలామందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య. చర్మం పొడిబారడం, ఎక్కువసేపు నిలబడి పనిచేయడం, సరైన పాదరక్షలు ధరించకపోవడం వంటి కారణాలతో మడమల చర్మం గట్టిపడి పగుళ్లు రావచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ పగుళ్లు లోతుగా మారి నడిచేటప్పుడు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఇలాంటి సమయంలో గోరింటాకు పెట్టుకుంటే పగుళ్లు తగ్గుతాయని చాలామంది సంప్రదాయ పద్ధతిగా భావిస్తారు. అయితే గోరింటాకు సాధారణ పాదాల పగుళ్లను పూర్తిగా నయం చేస్తుందని నిర్ధారించే బలమైన ఆధారాలు లేవు. గోరింటాకు కొన్ని చర్మ సమస్యలపై ఉపయోగపడుతుందా అనే అంశంపై పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, వాటి ఫలితాలను అన్ని రకాల పగుళ్లకు వర్తింపజేయలేం. గోరింటాకు ఆకులను నూరి పాదాలకు పెట్టుకోవడం కొన్ని ప్రాంతాల్లో సంప్రదాయంగా కొనసాగుతోంది. అయితే పగుళ్లు ఉన్న చర్మంపై గోరింటాకు పెట్టడం వల్ల అందరికీ ఒకే విధమైన ఫలితం వస్తుందని చెప్పలేం. సహజమైన గోరింటాకుతో కూడా కొందరికి అలర్జీ, దురద లేదా ఎర్రదనం కలగవచ్చు. ముఖ్యంగా నల్లటి రంగు త్వరగా వచ్చే గోరింటాకు మిశ్రమాల్లో హానికరమైన రసాయనాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల తెలియని మిశ్రమాలను పగుళ్లున్న చర్మంపై ఉపయోగించకూడదు. గోరింటాకు పెట్టుకున్న తర్వాత మంట, దురద లేదా వాపు కనిపిస్తే వెంటనే కడిగి, అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. పాదాల పగుళ్ల సంరక్షణలో చర్మానికి తేమను అందించడం ముఖ్యమైన అంశం. పడుకునే ముందు పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసి, మృదువైన తువ్వాలతో తుడిచి, మడమలపై పెట్రోలియం జెల్లీ లేదా తేమను అందించే పాదాల క్రీమ్‌ రాయవచ్చు. ఆ తర్వాత శుభ్రమైన పత్తి సాక్సులు ధరించడం వల్ల తేమ నిలిచి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. పగుళ్లను బలవంతంగా గీక్కోవడం, బ్లేడు లేదా పదునైన వస్తువులతో గట్టిపడిన చర్మాన్ని తొలగించడం ప్రమాదకరం. పగుళ్లు లోతుగా ఉన్నప్పుడు ఇంటి చిట్కాలకంటే వైద్య సలహాకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. పాదాల పరిశుభ్రతను పాటించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. పాదాలను కడిగిన తర్వాత వేళ్ల మధ్య భాగాన్ని తడిగా ఉంచకుండా జాగ్రత్తపడాలి. మడమలకు సరిపోయే, నడిచేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించే పాదరక్షలు ధరించడం మంచిది. చెప్పులు లేకుండా గరుకైన నేలపై నడవడం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం వల్ల పగుళ్ల సమస్య మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. పగుళ్ల చుట్టూ ఎర్రదనం, వాపు, చీము, రక్తస్రావం లేదా పెరుగుతున్న నొప్పి కనిపిస్తే వైద్య పరీక్ష అవసరం. ఇలాంటి లక్షణాలు ఇన్ఫెక్షన్‌కు సంకేతాలు కావచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారు పాదాల పగుళ్ల విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వీరిలో గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం, ఇన్ఫెక్షన్లు తీవ్రమయ్యే ప్రమాదం ఉండవచ్చు. పాదాలకు స్పర్శ తగ్గినవారు పగుళ్ల తీవ్రతను వెంటనే గుర్తించకపోవచ్చు. అందువల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు పగుళ్లపై గోరింటాకు లేదా ఇతర ఇంటి చిట్కాలను ప్రయోగించకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. పగుళ్లు లోతుగా ఉన్నా, రక్తం వస్తున్నా లేదా గాయం మానకపోయినా ఆలస్యం చేయకూడదు.
    మొత్తంగా పాదాల పగుళ్లకు గోరింటాకు ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు. గోరింటాకు వల్ల పగుళ్లు తప్పకుండా తగ్గుతాయని చెప్పలేం; అందుకే చర్మానికి తేమను అందించడం, సరైన పాదరక్షలు ధరించడం, పాదాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వంటి పద్ధతులు పాటించాలి. పగుళ్లు తరచూ వస్తున్నా, తీవ్రమవుతున్నా లేదా నడవడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తున్నా వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

  • ముఖానికి ఐస్‌ రాస్తున్నారా.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

    ముఖానికి ఐస్‌ రాస్తున్నారా.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

    • – చర్మానికి చల్లదనంతో కలిగే ఉపశమనం
    • – నేరుగా ఐస్‌ తాకకుండా జాగ్రత్త
    • – సున్నితమైన చర్మానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ

    డెస్క్, అక్టోబర్ 21 (డిజైనర్ టెక్ గురు ప్రతినిధి): ముఖానికి ఐస్‌ ఉపయోగించడం ప్రస్తుతం చాలామందిలో కనిపించే అంద సంరక్షణ అలవాటుగా మారింది. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ముఖంపై చల్లదనం కోసం, కళ్ల చుట్టూ కనిపించే స్వల్ప వాపును తగ్గించుకోవడానికి కొందరు ఐస్‌ను ఉపయోగిస్తుంటారు. చల్లదనం వల్ల చర్మంపై రక్తనాళాలు తాత్కాలికంగా కుంచించుకోవడంతో వాపు కొంతసేపు తగ్గినట్లు కనిపించవచ్చు. అయితే ఐస్‌ రాసుకోవడం వల్ల ముఖం శాశ్వతంగా మెరిసిపోతుందని, చర్మం తెల్లగా మారుతుందని లేదా వయసు పెరిగే లక్షణాలు పూర్తిగా తొలగిపోతాయని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. ముఖానికి ఐస్‌ ఉపయోగించేటప్పుడు దాని ప్రయోజనాల కంటే సరైన పద్ధతిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఉదయం ముఖం ఉబ్బినట్లు కనిపించినప్పుడు చల్లని గుడ్డతో స్వల్పంగా కాపడం పెట్టుకోవడం కొంత ఉపశమనాన్ని అందించవచ్చు. ముఖ్యంగా నిద్రలేమి లేదా తాత్కాలిక ద్రవ నిల్వ కారణంగా కళ్ల చుట్టూ కనిపించే స్వల్ప వాపు తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు. అయితే వాపు నిరంతరం కొనసాగితే, నొప్పి లేదా ఎర్రదనం ఉంటే ఐస్‌తోనే సమస్యను పరిష్కరించుకోవాలని ప్రయత్నించకూడదు. అలాంటి పరిస్థితులకు ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు. చర్మంపై మొటిమలు ఉన్నవారు ఐస్‌ వల్ల వాటి వాపు తాత్కాలికంగా తగ్గినట్లు గమనించవచ్చు. కానీ ఐస్‌ మొటిమలకు పూర్తిస్థాయి చికిత్స కాదు; మొటిమలు ఎక్కువగా ఉంటే చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ముఖానికి ఐస్‌ ఉపయోగించేటప్పుడు అత్యంత ముఖ్యమైన జాగ్రత్త ఏమిటంటే ఐస్‌ ముక్కను నేరుగా చర్మంపై ఉంచకూడదు. అలా చేస్తే చర్మం అతిగా చల్లబడి చికాకు, ఎర్రదనం, నొప్పి లేదా చల్లదనం వల్ల చర్మ కణజాలానికి నష్టం కలిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఐస్‌ ముక్కను పలుచని శుభ్రమైన గుడ్డలో చుట్టి, ముఖంపై ఒత్తిడి చేయకుండా మెల్లగా కదిలించాలి. ఒకే ప్రదేశంలో ఎక్కువసేపు ఉంచకూడదు. చర్మం మొద్దుబారడం, మంట లేదా అసౌకర్యం కలిగితే వెంటనే ఆపేయాలి. ఎక్కువసేపు ఐస్‌ రాస్తే ఎక్కువ ప్రయోజనం కలుగుతుందని భావించడం సరికాదు. సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు, ముఖంపై ఎర్రదనం ఎక్కువగా ఉండేవారు, రోసేసియా వంటి చర్మ సమస్యలతో బాధపడేవారు ఐస్‌ వాడే విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తీవ్రమైన చలి కొందరిలో చర్మ సమస్యలను పెంచవచ్చు. ముఖంపై గాయాలు, చర్మం దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలు లేదా ఇటీవలే కొన్ని సౌందర్య చికిత్సలు చేయించుకున్నప్పుడు వైద్యుల సలహా లేకుండా ఐస్‌ ఉపయోగించకూడదు. చల్లదనానికి అలర్జీ లేదా అసాధారణ ప్రతిచర్యలు వచ్చే చరిత్ర ఉన్నవారు కూడా స్వయంగా ప్రయోగాలు చేయకపోవడం మంచిది. చర్మానికి ఏదైనా అసౌకర్యం కలిగితే వెంటనే ఆపేయాలి. ముఖానికి సహజమైన మెరుపు రావాలంటే ఐస్‌ ఒక్కటే సరిపోదు. రోజుకు రెండుసార్లు చర్మానికి సరిపోయే మృదువైన శుభ్రపరిచే పదార్థంతో ముఖాన్ని కడగడం, తేమను అందించే క్రీమ్‌ ఉపయోగించడం, బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఎస్‌పీఎఫ్‌ 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రక్షణ కలిగిన సూర్యరశ్మి నిరోధక పదార్థాన్ని రాసుకోవడం ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు తాగడం కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ముఖంపై ఐస్‌ రాసుకున్న తర్వాత చర్మం పొడిబారితే తేమను అందించే పదార్థాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. తెలియని ఇంటి చిట్కాలను ఒకేసారి అనేకం ప్రయత్నించకుండా ఉండటం మంచిది. మొత్తంగా ముఖానికి ఐస్‌ ఉపయోగించడం వల్ల కొంతసేపు చల్లదనం, స్వల్ప వాపు తగ్గిన భావన కలగవచ్చు. అయితే రంధ్రాలు శాశ్వతంగా చిన్నవవుతాయని, మొటిమలు పూర్తిగా పోతాయని లేదా ముఖం తెల్లబడుతుందని ఆశించకూడదు. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మానికి తాకించకుండా, గుడ్డలో చుట్టి స్వల్పంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. చర్మం ఎర్రబడటం, మంట లేదా నొప్పి కలిగితే వెంటనే ఆపేయాలి. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి క్రమమైన సంరక్షణ, సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ, తగినంత నిద్ర వంటి అలవాట్లకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.

  • యోగాతో ధ్యానం.. శరీరానికి ప్రశాంతత, మనసుకు సమతుల్యత!

    యోగాతో ధ్యానం.. శరీరానికి ప్రశాంతత, మనసుకు సమతుల్యత!

    • – ఒత్తిడి తగ్గించడంలో ధ్యానం పాత్ర
    • – శ్వాసపై దృష్టితో మనసుకు ప్రశాంతత
    • – రోజూ కొద్దిసేపు సాధనతో మంచి అలవాటు

    డెస్క్, అక్టోబర్ 21 (డిజైనర్ టెక్ గురు ప్రతినిధి): యోగాతో పాటు ధ్యానం చేయడం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని, మానసిక ప్రశాంతతను మెరుగుపరచుకోవడానికి ఉపయోగపడే మంచి అలవాటు. ప్రస్తుత వేగవంతమైన జీవనశైలిలో పని ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు, నిద్రలేమి, ఆందోళన కారణంగా చాలామంది మానసిక అలసటకు గురవుతున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో రోజులో కొంత సమయాన్ని యోగా, ధ్యానానికి కేటాయించడం ద్వారా తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టవచ్చు. యోగా శరీరాన్ని కదిలించడానికి, కండరాల సౌలభ్యాన్ని పెంచడానికి, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడుతుంది. ధ్యానం మనసును ఒక విషయంపై నిలిపి ఉంచడం, ఆలోచనలను గమనించడం, భావోద్వేగాలను ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడం వంటి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే వీటి ప్రయోజనాలు సాధన చేసే విధానం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటాయి. యోగా సాధనలో సూర్యనమస్కారాలు, తాడాసనం, వృక్షాసనం, భుజంగాసనం వంటి వివిధ ఆసనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ప్రతి ఆసనం శరీరంలోని వేర్వేరు భాగాల కదలికలు, కండరాల సౌలభ్యం, శరీర భంగిమపై ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రారంభంలో సులభమైన ఆసనాలతో మొదలుపెట్టి, శరీర సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా క్రమంగా సాధన పెంచుకోవాలి. యోగా చేయడానికి ముందు కొద్దిసేపు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం, ఆసనాలను తొందరపడకుండా చేయడం ముఖ్యం. శరీరాన్ని బలవంతంగా వంచడం లేదా నొప్పి వచ్చినప్పటికీ ఆసనాన్ని కొనసాగించడం మంచిది కాదు. వెన్నునొప్పి, కీళ్ల సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తమకు అనుకూలమైన ఆసనాలను వైద్యుడు లేదా శిక్షణ పొందిన యోగా నిపుణుడి సూచనతో ఎంచుకోవాలి. ధ్యానం అనేది ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చొని శ్వాసపై లేదా ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే సాధన. ప్రారంభంలో ఐదు నిమిషాల పాటు సౌకర్యంగా కూర్చొని, సహజంగా లోపలికి వెళ్లి బయటకు వస్తున్న శ్వాసను గమనించవచ్చు. ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు ఆలోచనలు రావడం సహజం. వాటిని బలవంతంగా ఆపడానికి ప్రయత్నించకుండా, వాటిని గమనించి మళ్లీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. రోజూ కొద్దిసేపు ఈ సాధన కొనసాగించడం వల్ల కొందరిలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే సామర్థ్యం, ఏకాగ్రత, భావోద్వేగ నియంత్రణ మెరుగుపడవచ్చు. ధ్యానం అంటే ఆలోచనలు పూర్తిగా లేకుండా ఉండటమని భావించకూడదు; మనసు దృష్టి మరలినప్పుడు తిరిగి ప్రశాంతంగా దానిని కేంద్రీకరించడం నేర్చుకోవడమే ముఖ్యమైన అంశం. యోగా, ధ్యానంలో శ్వాసకు కూడా ప్రాధాన్యం ఉంది. నెమ్మదిగా, సహజంగా శ్వాస తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం కొందరికి విశ్రాంతి భావనను కలిగిస్తుంది. అయితే శ్వాసను బలవంతంగా ఎక్కువసేపు ఆపడం, వేగంగా శ్వాస తీసుకునే కఠినమైన పద్ధతులను శిక్షణ లేకుండా ప్రయత్నించడం మంచిది కాదు. తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీలో అసౌకర్యం కలిగితే వెంటనే సాధనను ఆపాలి. యోగా, ధ్యానం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కొందరికి సహాయపడవచ్చు. అయినప్పటికీ ఇవి ప్రతి ఆరోగ్య సమస్యకు చికిత్స కావు. తీవ్రమైన ఆందోళన, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం అవసరం. యోగాను ధ్యానంతో కలిపి రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోవడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత లేదా సాయంత్రం అనుకూలమైన సమయంలో సాధన చేయవచ్చు. ప్రారంభంలో పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు కేటాయించి, శరీరం అలవాటు పడిన తర్వాత సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. సాధనకు ముందు వెంటనే భారీ భోజనం చేయకుండా ఉండటం, గాలి ప్రసరణ ఉండే ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోవడం, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించడం ఉపయోగకరం. ఒకరోజు ఎక్కువసేపు చేసి, ఆ తర్వాత చాలారోజులు విరామం తీసుకోవడం కంటే తక్కువ సమయమైనా క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం మెరుగైన అలవాటు. యోగా, ధ్యానంతో పాటు నడక, సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఉండాలి. మొత్తంగా యోగా శరీర కదలికలు, సౌలభ్యం, సమతుల్యతకు తోడ్పడితే, ధ్యానం మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడవచ్చు. ఈ రెండింటినీ ప్రారంభించడానికి ప్రత్యేకమైన ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేదు; ప్రశాంతమైన ప్రదేశం, కొద్దిసేపు సమయం, క్రమమైన సాధన ఉంటే సరిపోతుంది. అయితే ఇతరులతో పోల్చుకుని కఠినమైన ఆసనాలు చేయాలని ప్రయత్నించకూడదు. శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనిస్తూ, మన సామర్థ్యానికి తగ్గట్టుగా సాధన చేయాలి. మొదట చిన్న అడుగులతో ప్రారంభించి, క్రమంగా అలవాటును కొనసాగిస్తే యోగా, ధ్యానం దైనందిన జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన భాగాలుగా మారవచ్చు.

  • చాయ్‌ ఎక్కువగా తాగుతున్నారా.. ఆరోగ్యంపై ప్రభావం తెలుసా?

    చాయ్‌ ఎక్కువగా తాగుతున్నారా.. ఆరోగ్యంపై ప్రభావం తెలుసా?

    • – ఎక్కువ చక్కెరతో పెరిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
    • – ఖాళీ కడుపుతో తాగేటప్పుడు జాగ్రత్త
    • – రోజుకు ఎన్ని కప్పులు తాగడం మంచిది?

    డెస్క్, అక్టోబర్ 21 (డిజైనర్ టెక్ గురు ప్రతినిధి): ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు చాయ్‌, పనిలో అలసట వచ్చినప్పుడు మరో కప్పు, సాయంత్రం స్నేహితులతో కలిసి ఇంకో కప్పు.. ఇలా రోజులో చాలాసార్లు చాయ్‌ తాగడం చాలామందికి అలవాటుగా మారింది. చాయ్‌ తాగడం వల్ల కొంతసేపు ఉత్సాహంగా అనిపించవచ్చు. ఇందులో ఉండే కెఫీన్‌ మెదడును చురుకుగా ఉంచి మెలకువను పెంచుతుంది. అయితే చాయ్‌ను అధికంగా తాగడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలగడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఆందోళన లేదా చిరాకు పెరగడం వంటి సమస్యలు కొందరిలో కనిపించవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరిపై దీని ప్రభావం ఒకేలా ఉండదు. చాయ్‌లోని కెఫీన్‌ పరిమాణం, తాగే సమయం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి ప్రభావాలు మారుతాయి. అందువల్ల చాయ్‌ తాగడాన్ని అలవాటుగా కొనసాగిస్తున్నవారు రోజులో ఎన్ని కప్పులు తాగుతున్నారో గమనించుకోవాలి. చాయ్‌ ఎక్కువగా తాగేవారిలో నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా సాయంత్రం లేదా రాత్రి వేళల్లో చాయ్‌ తాగితే అందులోని కెఫీన్‌ ప్రభావం నిద్రపోయే సమయానికి కూడా కొనసాగవచ్చు. ఫలితంగా నిద్ర పట్టకపోవడం, మధ్యలో మెలకువ రావడం లేదా ఉదయం లేచినప్పుడు అలసటగా అనిపించడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురుకావచ్చు. నిద్ర సరిగా లేకపోవడంతో మరుసటి రోజు మళ్లీ అలసట తగ్గించుకోవడానికి ఎక్కువ చాయ్‌ తాగే అలవాటు ఏర్పడవచ్చు. ఈ చక్రం కొనసాగకుండా ఉండాలంటే రాత్రి నిద్రకు ముందు కొన్ని గంటల పాటు కెఫీన్‌ కలిగిన పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారు చాయ్‌ తాగే సమయాన్ని ముందుకు మార్చి, పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మార్పును గమనించవచ్చు. చాయ్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా కలిపి తాగడం మరో సమస్య. రోజుకు నాలుగైదు కప్పుల చాయ్‌ తాగుతూ ప్రతిసారీ రెండు చెంచాల చక్కెర కలిపితే, చాయ్‌ ద్వారానే రోజంతా గణనీయమైన చక్కెర శరీరంలోకి చేరుతుంది. దీర్ఘకాలంగా అదనపు చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం బరువు పెరగడం, దంతక్షయం వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు చక్కెర కలిపిన చాయ్‌ పరిమాణంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాలి. అలాగే పాలతో తయారుచేసే చాయ్‌లో పాలు, చక్కెర, ఇతర పదార్థాల పరిమాణాన్ని బట్టి శక్తి విలువ మారుతుంది. చాయ్‌ తాగడం పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం చాలామందికి లేకపోయినా, చక్కెరను క్రమంగా తగ్గించడం, చిన్న కప్పును ఎంచుకోవడం, ప్రతి అలసటకు చాయ్‌ తాగే బదులు కొద్దిసేపు నడవడం వంటి అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి. ఖాళీ కడుపుతో చాయ్‌ తాగడం వల్ల అందరికీ హాని జరుగుతుందని చెప్పలేం. అయితే కొందరిలో చాయ్‌ వల్ల కడుపులో మంట, ఆమ్లత్వం, వికారం లేదా అసౌకర్యం పెరగవచ్చు. అలాంటి సమస్యలు ఎదురైతే ఖాళీ కడుపుతో తాగకుండా అల్పాహారం తర్వాత తీసుకోవడం, చాయ్‌ పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మంచిది. చాయ్‌లోని టానిన్లు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల్లో ఉండే ఇనుము శోషణను తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా రక్తహీనత ఉన్నవారు భోజనంతో పాటు లేదా భోజనం చేసిన వెంటనే చాయ్‌ తాగకుండా, కొంత విరామం ఇవ్వడం ఉపయోగకరం. చాయ్‌ తాగిన వెంటనే గుండె దడ, చేతుల వణుకు లేదా ఆందోళన కలిగితే కెఫీన్‌ మోతాదును తగ్గించాలి. లక్షణాలు తీవ్రమైతే వైద్యులను సంప్రదించాలి. సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు రోజుకు మొత్తం కెఫీన్‌ 400 మిల్లీగ్రాముల వరకు చాలా సందర్భాల్లో పరిమితంగా పరిగణిస్తారు. అయితే ఒక కప్పు చాయ్‌లోని కెఫీన్‌ పరిమాణం దాని తయారీ విధానం, టీ పొడి పరిమాణం, నానబెట్టిన సమయాన్ని బట్టి మారుతుంది. కాబట్టి అందరికీ ఒకే సంఖ్యలో కప్పులు సురక్షితమని చెప్పలేం. గర్భిణులు కెఫీన్‌ పరిమాణాన్ని మరింత పరిమితం చేయాలి; పిల్లలు, కెఫీన్‌కు సున్నితంగా స్పందించేవారు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రోజుకు చాలాసార్లు చాయ్‌ తాగే అలవాటు ఉంటే ఒక్కసారిగా పూర్తిగా మానేయకుండా క్రమంగా తగ్గించుకోవచ్చు. చాయ్‌తో పాటు తగినంత నీరు తాగడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోవడం ముఖ్యం. చాయ్‌ రుచిని ఆస్వాదిస్తూనే పరిమితి పాటించడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు.

  • అటుకులా? ఓట్సా? ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

    అటుకులా? ఓట్సా? ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

    • – బరువు నియంత్రణకు సరైన ఆహార ఎంపిక
    • – కూరగాయలతో పోషక విలువలు పెంపు

    డెస్క్, అక్టోబర్ 21 (డిజైనర్ టెక్ గురు ప్రతినిధి): అల్పాహారంగా అటుకులు, ఓట్స్‌ తీసుకోవడం చాలామందికి అలవాటు. రెండూ సులభంగా తయారు చేసుకోగలిగే ఆహార పదార్థాలే అయినప్పటికీ, వాటిలోని పోషకాలు, శరీరానికి అందించే ప్రయోజనాలు కొంత భిన్నంగా ఉంటాయి. అటుకులతో చేసే ఉప్మా తేలికగా జీర్ణమయ్యే అల్పాహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఓట్స్‌లో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటంతో కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉండటానికి తోడ్పడవచ్చు. ఏది మంచిదనే విషయం వ్యక్తి ఆరోగ్యం, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ, తయారుచేసే విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఒకదానిని పూర్తిగా పక్కనపెట్టి మరొకదానినే తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. అటుకులు వరి నుంచి తయారవుతాయి. వీటిలో ప్రధానంగా పిండి పదార్థాలు ఉండటంతో శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. అటుకులతో ఉప్మా తయారు చేసేటప్పుడు ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్‌, బఠానీలు, ఇతర కూరగాయలు కలిపితే పీచుపదార్థాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందుతాయి. కొద్దిగా వేరుశెనగలు లేదా ఇతర గింజలు కలపడం వల్ల ప్రోటీన్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా లభిస్తాయి. అయితే నూనె, ఉప్పు ఎక్కువగా వేయకుండా చూసుకోవాలి. అటుకుల రకాన్ని బట్టి పోషక విలువలు మారవచ్చు. ఉదయం పనులకు వెళ్లేవారికి త్వరగా తయారుచేసుకోగలిగే అల్పాహారంగా ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ఓట్స్‌లో కరిగే పీచుపదార్థమైన బీటా గ్లూకాన్‌ ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ నియంత్రణకు తోడ్పడటంతో పాటు, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా సహాయపడవచ్చు. ఓట్స్‌ను నీరు లేదా పాలతో ఉడికించి, కూరగాయలు కలిపి ఉప్పు ఉప్మాలా తయారుచేసుకోవచ్చు. తీపిగా తినాలనుకుంటే పండ్లు, కొద్దిగా గింజలు కలుపుకోవచ్చు. అయితే చక్కెర, తీపి పదార్థాలు అధికంగా కలిపితే ఆ అల్పాహారంలో చక్కెర పరిమాణం పెరుగుతుంది. సాధ్యమైనంత వరకు తక్కువగా శుద్ధి చేసిన ఓట్స్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు అటుకులు, ఓట్స్‌ రెండింటినీ తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అయితే బరువు తగ్గడం అనేది ఒక్క ఆహార పదార్థంపైనే ఆధారపడి ఉండదు. రోజంతా తీసుకునే మొత్తం ఆహారం, దాని పరిమాణం, శారీరక శ్రమ, నిద్ర వంటి అంశాలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. ఓట్స్‌లోని పీచుపదార్థాలు కడుపు నిండిన భావనను ఎక్కువసేపు కొనసాగించడానికి సహాయపడవచ్చు. అటుకులు తినేటప్పుడు కూరగాయలు, పప్పులు లేదా గింజలు కలపడం ద్వారా ఆహారాన్ని మరింత సమతుల్యంగా మార్చుకోవచ్చు. నూనె ఎక్కువగా వేసి తయారుచేసే అటుకుల కంటే తక్కువ నూనెతో చేసిన అటుకులు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా ఈ రెండు ఆహారాలను తీసుకునే ముందు వాటి పరిమాణం, తయారుచేసే విధానంపై దృష్టి పెట్టాలి. అటుకుల్లో పిండి పదార్థాలు ఉండటంతో అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఓట్స్‌ కూడా పిండి పదార్థాలు కలిగిన ఆహారమే అయినప్పటికీ, వాటిలోని పీచుపదార్థాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ ఓట్స్‌ తిన్నంత మాత్రాన రక్తంలో చక్కెర పెరగదని భావించకూడదు. ప్రోటీన్‌ కోసం పప్పులు, పెరుగు లేదా తగిన ఇతర పదార్థాలను జోడించడం, కూరగాయలు చేర్చడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఆహార పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. మొత్తంగా చూస్తే, అటుకులు త్వరగా తయారుచేసుకునే అల్పాహారానికి అనుకూలంగా ఉంటే, ఓట్స్‌ పీచుపదార్థాల పరంగా ప్రత్యేకత కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో రెండింటికీ స్థానం ఉంది. ప్రతిరోజూ ఒకే పదార్థాన్ని తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండా రోజులను బట్టి అటుకులు, ఓట్స్‌, ఇతర సంపూర్ణ ధాన్యాలతో అల్పాహారాన్ని మార్చుకోవచ్చు. కూరగాయలు, పప్పులు, గింజలు కలిపి తినడం వల్ల పోషక విలువలు పెరుగుతాయి. రుచితో పాటు పోషక సమతుల్యతను కూడా దృష్టిలో పెట్టుకుని ఎంపిక చేసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను కొనసాగించడం సులభమవుతుంది.